놀랄 정도로 간단한 빈뇨, 야뇨 근본적으로 개선하는 트레이닝

여행을 가고 싶지만, 화장실이 걱정되는 분들, 화장실 불안을 해소하고 싶은 분. 빈뇨, 야뇨를 근본적으로 개선하는 방법을 소개합니다. 강한 방광을 만들어가는 '방관 트레이닝'의 방법을 소개합니다.

 

 

목차

1. 빨리 화장실에 가는 것이 오히려 악순화

2. 화장실 가도 싶으면, 방광 트레이닝

3. 화장실을 참으면 방광염이 된다'는 것은 맞을까?

 

1. 빨리 화장실에 가는 것이 오히려 악순화

 

화장실이 가까운 사람은, 빨리빨리 화장실레가는 경향이 있습니다. 예를 들어 버스 여행에서, 화장실 휴식으로 버스가 멈 출 때마다, 소변의 뜻은 없어도 일단 가는 것처럼.

 

하지만, 방관에 조금밖에 소변이 쌓이지 않은 타이밍에 배뇨를 반복하면, 방광이 더 과민하게 반응하게 됩니다. 방광이 늘어나기 어려워져, 방광이 소변이 쌓일 수없게 됩니다. 그 결과, 빈뇨가 점점 심해져 버리는 것입니다.

 

거기서 추천하고 싶은 것이 '방광 트레이닝'. 방광 트레이닝을 계속하면, 화장실 시간까지의 시간을 연장해 나갈수 있습니다.

 

2. 화장실 가도 싶으면, 방광 트레이닝

 

방법은 간단합니다. '화장실에 가고 싶다'고 생각했더니, 우선은 쪼가 항문을 꽉 조여서 1분간 참습니다. 화장실로 직행하는 것은 훨씬 참을 수 있습니다. 그 자리에서 쪼그려 앉거나, 다리를 꼬거나 해서, 소변을 억제하는 노력을 해도 괜찮습니다.

 

항문을 꽉 조이면 '회음부 배뇨근 억제 반사'라는 반응이 일어나, 방광의 이상 수축을 멈추기 때문에, 강한 소변의 욕구를 억제 할 수 있습니다.

방광 트레이닝

인내하는 동안은 화장실 이외의 것을 생각하세요.

마음에 드는 연예인 생각, 세계평화, 온난화 아무 생각이나 해보세요.

 

1분 지났는데 소변의 느낌이 사라졌다면 성공입니다. 1주일~1개월마다 조금씩 3분 , 5분, 7분으로 연장해 나갑니다.

 

1일 몇 번, 이 트레이닝을 반복하면, 방광에 소량의 소변이 쌓인 정도로는 이상반사가 일어나기 어려워지고, 방광의 신축력도 부화, 방광에 소변을 쌓을 수 있게 되어갑니다.

 

다음 화장실까지, 2~3시간 열 수 있게 되면 대성공 그러면 영화관에서 영화를 1편, 화장실을 신경 쓰지 않고 볼 수 있게 됩니다.

 

이 트레이닝은 자택 등 바로 화장실에 갈 수 있는 장소에서 시작하시는 것이 좋습니다. 마음의 안심 때문입니다. 도저히 참을 수 없을 때는 달려갈 수 있다는, 안정감이 있기 때문입니다.

 

3. 화장실을 참으면 방광염이 된다'는 것은 맞을까?

'화장실을 참으면 방광염이 되까 좋지 않은 거 아니야?'라고 걱정하는 사람도 있을지도 모르겠네요. 실제로는 어떨까요?

 

방광염은 요도나 방광에 세균이 침입하여 감염되기 때문에 생기는 질병입니다. 화장실을 참는 것만으로 세균에 감염되는 일은 없습니다.

 

다만, 이미 방광염을 일으키는 경우는 별도입니다. 소변을 계속 밖으로 내보내는 세균을 흘려보내고 쫓아낼 필요가 있기 때문에, 화장실을 참아서는 안됩니다. 방광염 증상이 있는 동안은 수분을 충분히 섭취하고 소변이 마려우면 바로 화장실로 가세요.