근육 트레이닝에 필요한 글로타민을 고르는 방법과 추천

글루타민은, 아미노산이 풍부하기 때문에, 근육트레이닝을 계속하고 있는 분에게 추천합니다. 이번에는 글루타민을 고르는 방법을 소개합니다. 알약,파우더,드링크 타입별 특징 소개

 

목차

1. 글루타민 타입과 성분

2. 글루타민을 고르는 포인트

3. 글루타민을 마시는 순서와 양

4. 건강과 글루타민의 관계

 

 

1. 글루타민 타입과 성분

 

마시는방법: 알약이나 캡슐타입,파우더 타입,드링크 타입 섭취하는 방법 중 자신과 잘 맞는 타입을 선택하세요. 프로틴과 함께 마시는 분은 파우더 타입 우돈하면서 바로 섭취를 원하시면 드링크타입 등 요도에 맞게 고르는것을 추천합니다.

 

배합성분: 글루타민 외에 배합되어있는 성분으로 고르는 방법입니다. 다른 아미노산을 섭취할수 있거나, 비타민이나 유산균이 들어 있는 타입도 있습니다. 섭취하고 싶은 배합성분이 들어있는 것을 고르세요.

 

브랜드: 글루타민을 판매하고 있는 인기 브랜드에서 고르는 방법입니다. 국내 인기 브랜드에서 해외 브랜드 등 많은 인기브랜드에서 고르세요.

 

가격: 글루타민 가격대로 선택하는 방법입니다. 예산에 맞춰 글루타민을 고르는 방법입니다. 글루코민을 살때 대용량을 사는 것이 가성비가 좋은 경우가 많습니다.

 

2. 글루타민을 고르는 포인트

글루타민을 선택할 때 추천하는 선택방법을 소개합니다. 글루타민 외에 배합되어 있는 성분으로 고르거나, 인기 브랜드의 것을 고르거나, 자신과 잘 맞는 제품을 고르는 방법 글루타민을 어떻게 골라야 할지 모르시는 분은 참고해 주세요.

 

마시는 방법으로 고른다면

 

글루타민은, 보충제처럼 알약으로 마시는 타입,단백질처럼 파우더를 섞어 마시는 타입, 처음부터 음료로 판매되고 있는 타입이 있습니다. 자신이 마시기 쉬운 방법에 맞춰 고른 다면, 장기적으로 좋으실겁니다.

 

물과 함께 마시는 캡슐타입

 

물과 마시는 것만으로도, 효율적으로 글루타민을 섭취할 수 있는 알약타입은, 어디서든 글루타민을 보충하는데 편리합니다. 글루타민 알약은 태블릿타입,캡슐타입이 있으며,마시기 쉬운쪽을 선택하세요 파우더 타입보다는 가격이 비쌉니다.

 

물이나 음료에 녹여마시는 파우더 타입

 

단백질처럼, 물이나 음료에 녹여 마시는 파우더 타입입니다. 1g당 가격이 저렴하고, 자주 마시는 분에게 특히 추천합니다. 감미료나 향료가 들어가 있어 마시기 쉬운 타입이고, 요즘은 맛을 고를 수있는 장점도 있습니다.

 

운동시 1회분의 드링크 타입

 

비타민 드링크 처럼, 운동시 1회분의 글루타민을 섭취할수있는 드링크 타입. 운동시나 헬스장이나 운동 중에도 마시기 편합니다. 파우더 ㅏ입이나 알약타입보다 가격이 비싼 단점이지만 1회분을 충분히 섭취할수 있는 장점이 있습니다.

 

배합성분으로 고르다면 

 

글루타민 외에 배합되 있는 성분에서 고르는 방법입니다. 글루타민만 들어 있는 보충제,비타민이나 마그네슘,아연이 들어 있는 보충제 등, 판매 되고 있는 상품에 따라 배합 성분이 달라집니다. 좋아하는 배합 성분의 것을 골라보세요.

 

또한 향료나 감미료가 들어 있는 것은 마시기 쉽지만, 무향 글루타민보다는 칼로리가 높아집니다. 배합성분이나 칼로리 표시를 사전에 보면, 글루타민 보충제를 선택하기 쉬우니 참고하세요.

 

인기브랜드에서 고르다면

 

보충제나 프로틴도 많이 판매하고 있는 인기 브랜드를 중심으로 서택하는 방법입니다. 많은 보충제를 취급하는 온라인 건강 멀티샵에서는 인기 브랜드의 많은 종류가 진열되어 있으니 처음 이신분은 온라인 멀티샵을 이용해 고르는 것도 추천드립니다. 입소문이 많고 판매량이 많은 제품이 신뢰가 높기는 합니다.

 

또한 스포츠 짐에서 판매되고 있는 글루타민도 있습니다, 성분을 세세하게 표기하는 상품도 많으니 성분표는 꼭 확인하는 것을 추천합니다.

 

맛으로 고른다면

 

글루타민 보충제의 맛으로 고르는 방법입니다. 캡슐타입은 맛이 없고 물로 삼키는 타입이지만, 파우더나 드링크 타입은, 맛을 고를 수있습니다. 그 중에서 섭취하기 쉬운 과일맛이 인기가 많습니다.

 

가격으로 고른다면

 

글루타민을 판매하고 있는 가격으로 고르는  방법입니다. 체험으로 몇번 분량의 판매를 하고 있는 상품부터, 100회분으로 많은 양을 팔아서 가격을 저렴하게 하고 있는 상품도 있습니다. 처음 글루타민을 시도하는 분은 가격이 저렴한 것부터 시도하는 것을 추천드립니다.

 

3. 글루타민을 마시는 순서와 양

글루코민을 섭취하는데, 효율적으로 마시는 시간이나 양을 신경 쓰면 옴에 효과가 높아집니다. 여기에서는 추천 타이밍이나 섭취방법을 소개합니다.

 

아침이나 운동 후 30분 이내를 추천합니다.

 

글루타민을 마시는 타이밍은, 사용목적에 따라 다르지만, 아침 에너지 섭취 시나 운동 후 30분 이내의 섭취를 추천합니다. 근육 트레이닝을 지속으로 할 경우에는, 몇번에 나눠서 섭취를 추천드립니다 양은 1일 5g~10g이 기준입니다.

 

단백질과 함께 마시는것도 추천드립니다.

 

신체 안의 단백질을 보충하는 프로틴은 글루타민과 궁합이 좋습니다. 글루타민으로, 근육 분해를 케어하고, 단백질로 근육 향상을 목표로 할 수있으므로, 글루타민을 섭취할 때는 단백질을 함께 마시는 것을 추천합니다.

 

글루타민은 흡수가 빠르기때문에, 단백질보다 빨리 체내에 들어가지만, 함께 섭취해도 문제는 없습니다. 파우더 타입의 것은 쉐이커 안에서 잘 섞이니 프로틴으을 마시는 분에게는 특히 추천드립니다.

 

4. 건강과 글루타민의 관계

 

글루타민을 고르는 방법을 소개 했습니다. 평소에 근육을 효율적으로 만들고 싶은 분은 꼭 글루타민을 체크해보세요.