고민) 하루에 몇번 화장실에 가면 빈뇨?

빈뇨 까지는 아니지만, 자신은 빈뇨일지도 모른다고 불안해하는 장년층이 많은 것 같습니다.'화장실이 가깝다' '한 밤중에 몇번이나 가고 싶어진다' 등 신경 쓰이는 사람은, 수분 섭취방법을 체크해보세요. 반복하던 습관이 원인 중 하나가 되고 있을지 모릅니다.

 

목차

1. 하루에 몇번 화장실을 가면 빈뇨?

2. 음료의 종류에 따라, 화장실이 가까워지는 일도

3. 수분을 섭취하는 것은 자기 3시간 전까지

4. 차가운 음료는 상온으로

 

 

1. 하루에 몇번 화장실을 가면 빈뇨?

 

빈뇨라는 것은, 어느 정도의 화장실 횟수를 말하는 걸까?

 

화장실에 가는 횟수가 ,낮에는 1일 4~8회, 야간에는 1회이하라면 정상 범위입니다. 또한, 횟수가 이보다 많아도, 곤란하지 않다면, 별로 신경 쓸 필요는 없습니다.

 

빈뇨의 원인은, 과도한 활동 방광을 비롯해 여러가지가 있지만, 매우 많은 것이 ,수분 섭취오 인한 다음다뇨입니다.

 

의외인 것 같기도 하지만, 최근에는 탈수 예방과 건강에 좋다고하여 , 필요이상으로 수분을 보충하고 화장실을 자주 가는 경우고 종종 있습니다.

 

격렬한 운동을 하고 땀을 흘리는 경우는 제외하고 식사에 포함된 수분 이외에, 1일 2리터이상의 물이나 차류를 마시는 것은 수분을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 여름철에는 2리터전후, 봄이나 가을은 1.5리터 전후를 기준으로 마시도록 합니다. 그 이상 마시면 아무래도 소변의 양이 많아져, 빈뇨가 되어버립니다.

 

자신이 얼마나 수분을 겁취하고, 얼마나 소변이 나오는지 모른다는 삶은, 배뇨기록을 붙이는 방법이 있습니다. 종이컵에 표시를 하고 화장실에 갈째마다 소변양을 재서 기록하는 것입니다.

 

이기록을 보면, 하루에 몇번 화장실에 가는지 알 수이습니다. 또한 1회마다 배뇨량을 합하면 하루 배뇨량르 알수 있습니다. 배뇨량은 매일 변동하기 때문에, 가능하면 2일간 기록하고, 1일 평균을 내면 좋습니다.

 

배뇨량을 재는 것을 귀찬다라는 분은 식사 이외에 얼마나 수분을 섭취하고 있는지 물이나 커피를 마시면 그때마다 메모해서, 합게해보세요. 수분을 너무 많이 섭취한 사람은 ,줄이는 것만으로도 화장실 횟수가 줄어들 것입니다.

 

 

2. 음료의 종류에 따라, 화장실이 가까워지는 일도

 

수분을 그다지 마시지 않는데도화장실에 자주가는 경우느 어떻하면 좋을까요?

 

어떤음료를 많이 마시고 있는지 되돌아 보세요. 커피,녹차 등을 많이 마시고 있지 않습니까? 이것들은 카페인이 많이 함유되어 있기 때문에, 아무래도 화장실이 가까워집니다. 카페인이 들어간 음료는 이뇨작용이 있기 때문입니다.

 

또한 과인(감귤주스)나 자몽,레몬주스,탄산음료 등으로 수분을 보충을 하고 있는 경우도, 빈뇨가 되기 쉽다고 합니다. 술도 빈뇨의 원인으로 감귤류,탄산음료,술은 방광을 자극하는 작용이 있기 때문에, 빈뇨가 되기가 쉽다고 합니다.

 

음식에 주의를 기울이는 것도 좋지만, 어떤하나의식품을 많이 먹는 사람에게 빈뇨가 보이는 경우가 적지 않습니다. 그이유는 확실하지 않지만, 콩류나 신것을 많이 먹으면 빈뇨가 발생하는 사람도 있습니다.

 

아무리 거강에 좋은 음식도 그것만 너무 많이 섭취하면 좋지 않습니다 다양한 식품을 균형있게 섭취하세요.

 

 

3. 수분을 섭취하는 것은 자기 3시간 전까지

 

밤에 일어나 화장실에 갔다가 다시 잠자리에 편하게 들면 걱정할 필요가 없습니다. 문제가 되는 것은 몇번이고 화장실을 간후 아침까지 잠을 못자는데 있습니다.

 

자기 전에 수분을 벌컥벌컥 마시고 있지 않으신가요? 야간 빈뇨는, 자기 직전에 수분을 마시고 있는 사람에게, 흔히 볼수 있는 증상입니다. '자고 있는 사이에 탈수 증사이 되면 무섭우니까라고 자기 직전에 마시는 사람이 많습니다. 수분은 하루에 1.5리터를 균등하게 마시면 자기전에마시지 않아도 괜찮습니다.

 

저녁 식사 후에 꼭 음료응 원할때는, 자기 3시간 전가지,1잔만 마셔두세요.

 

4. 차가운 음료는 상온으로

 

'시원한 맥주'

자기 전에 아이스티나 아이스커피 주스를 마시고 있습니다

라는 사람은 ,야간 빈뇨가 되기 쉬우므로 주의가 필요합니다.

 

차가운 음료를 마시고 갑자기 몸을 식히면, 방과의이사 수축이 일어나기 쉬워지고, 야간빈뇨가 괴기 쉽습니다.

 

목욕 후 목이 마를때, 상운의 물이나 보리차, 차가운 보리차나 우유는 전자랜지에 1~2분 정도 돌려 드시면 좋습니다.