세상에는 다양한 다이어트법이 존재하지만, 어느 것도 오래가지 않는다는 사람이 많습니다. 다이어트를 계속할 수 없는 이유 중 하나는 식사 제한이나 웨이트 트레이닝 등의 인내가 힘들어서 입니다. 하지만 그런 참지 않아도 자연스럽게 다이어트를 가능하게 하는 방법이 있다고 합니다.
그것이 일본의 셀프 케어 다이어트 ' 5일간의 다이어트' 마을을 느슨하게 함으로써 잘율신경을 정돈하고 그로 인해 장의 기능을 업해주고 혈액순환을 개선... 눈에 보이지 않는 불안, 일상의 스트레스 등으로 살이 쪘던 여성에게 추전 하는 다이어트법입니다
애초에 '살이 찌는' 원인은 무엇일까?, 살이 찌기 어려운 몸을 목표로 하기 위해서는 무엇이 필요한지? 무엇을 풀어야 하는지. 등을 쉬운 해설과함께 설멸해 드리도록 하겠습니다.
목차
1. 지금 당신의 몸과 마음의 상태 체크
2. '5일간의 기적' 다이어트 방법
야쿠르트 다이어트를 효과적으로 높이는 방법 알아보기
야쿠르트 다이어트를 효과적으로 하는 방법을 소개
요구르트 다이어트란, 유산균이나 비피두스균의 힘을 활용하여, 장 내 환경을 정돈하고 깨끗하세 살을 빼는 것을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 살을 빼는 것 이외에도, 변비가 개선되거나
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1. 지금 당신의 몸과 마음의 상태 체크
다이어트를 해도 좀처럼 살이 안 빠지고, 먹는 양은 거의 변하지 않았는데 살이 찐다. 다이어트를 하면 오히려 살이 쪘다.
그런 다이어트 고민을 안고 있는 당신의 스트레스 정도를 체크해 보세요.
1-1 체크 포인트 (1) 기지개를 해 보세요. 몸은 어떤 느낌인가요?
'기분 좋아~'라고 느낀 사람은 몸이 좋지 않은 상태입니다.
기지개를 펴는 것으로 몸의 긴장이 풀리고,편안해지는 것입니다.
원래 몸이 좋은 사람은, 기지개를 펴도 평소에 풀리고 있기 때문에, 딱히 아무것도 느껴지지 않습니다.
1-2 체크포인트(2) 저녁을 만들때의 기분은 어떤 느낌인까요? 요리를 할 때의 몸의 상태는 어떻습니까?
저녁을 만들 때 '피곤하니까 사길은 아무것도 하고 싶지 않아, 쉬고 싶어'나른하고, 귀찮아 라고 느끼면 당신의 몸과 마음은 이미 용량 초과입니다.
몸과 마음도 스트레스로 가득하면, 과식으로 달리거나 근육이 딱딱해서, 아무리 다이어트
그래도 반복해 살이 빠지기 어렵고 살찌기 쉬운 몸에...
몸과 마은을 푸는 것만으로 마음대로 살이 빠지는 '5일간의 기적'을 소개해드리엤습니다. 바로 도전해 보세요.
2. '5일간의 기적' 다이어트 방법
'5일간의 기적'을 시작하기전에....
딱딱해진 몸과 마음을 느슨하게 할 뿐
스트레스를 풀어줌으로써 자연스럽게 살이 빠지는 궁극의 다이어트 방법
'5일간의 기적', '마음대로 살이 빠진다! 다이어트'란, 우선은 마음을 풀고, 마음이 릴렉스 됨으로서 몸도 전신의 혈류가 좋아지고, 늘어나는 것만으로 살이 빠지는 방법입니다.
할 일은, 단 5일간 매일 몸과 마음을 하나씩 바꿔가는 것 뿐입니다. 식사 제한이나 웨이트 트레이닝은 없습니다.
2-1 가이드 하나! 마음이 릴렉스 해지면 몸도 풀어진다
마인드에서 몸을 바꿔가면 편하게 살이 빠진다.
세상의 다이어트는 '살이 쪘기 때문에 식사를 바꾼다. 운동을 한다' 등 불어난 지방과 살을 섭취하기 위해 무엇을 할지를 생각하고 있는 것이 대부분일 겁니다.
그러나, 살이 찌는 근본 원인을 해결하지 않으면, 식사나 운동으로 일시적으로 살이 빠지더라도, 원래대로 돌아가 버립니다.
'마음대로 살이 빠진다!다이어트'에서는, 처음에 너무 많이 먹어서 살이 찌는 가장 큰 원인은 정신에 작용합니다.
구체적으로는, 기분 좋고 긍정적인 기분이 될 슈 있는 상태로, 일상의 스트레스로 무겁고 딱딱해진 마음을 느슨하게 합니다.
그러면 몸도 느슨해지고, 혈류나 장의 기능이 좋아집니다. 그 상태에서, 스트레칭,브트는 등 배 주변을 자극하는 간단한 작업을 하는 것으로, 편하게 살이 빠지는 것입니다.
2-2 가이즈 둘! 5일간의 규칙
● 고무줄,밴드 옷을 입지 않는다
앞으로 5일간은 '자신이 넘치는 좋은 여자'가 되어 지내 봅니다.
좋은 여자는 허리가 고무줄인 옷은 입지 않습니다.
어쨋든 복장부터 당신이 생각하는 좋은 여자가 되세요
● 5일간, 모든 것을 즐기면서 실천하는 것
이상적인 체형이 되어 행복한 매일을 보내는 자신을 떠올리며, 하나하나의 일을 해나갑니다. 즐기면서 임하면, 그것만으로도 마음이 느슨해지고, 살이 빠지기 쉬운 몸에 가까워집니다.
2-3 가이드 셋 ! 5일간 매일 실시해야 하는 미션
● 하루에 1-회 이상 '아! 행복하다'라고 중얼 거린다.
'아~ 행복하다'는 말하기만 해도 살이 빠지는 마법의 말!!
몸과 마음이 이완되고 근육이 느슨해지고, 혈류가 좋아져 전신의 대사가 올라갑니다. 지난 5일 동안 ,입버릇 처럼 해보세요.
● '자신감이 넘치는 멋진 사람, 동경하는 사람'이 되어 하루를 보낸다
앞으로 5일간은, 당신이 동경하는 자신감이 넘치고 멋진 여성이 되어 보내보세요. 먹을 때, 걸을 때.... 동경하는 여성이라면 어떻게 할지를 의식하고 행동하는 것이 포인트입니다.
● 매일 '마음의 일'와 '몸의 일'을 1개식 실시합니다
5일간, '마음의 일','마음의 일'을 매일 1개식 실시합니다.
마음의 일은 아침 일찍, 몸의 일은 아침과 밤에 1분씩이 기본 실행입니다.
매일 바뀌는 다른 일을 준비하고 있으니 기대하세요.
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