나에게 맞는 피로회복제 잘 고르는 방법

요즘 현대인들은 일,가사,육아 등 스트레스에 자신도 모르게 피로가 쌓여가고 있습니다. 특히 40대 이후 수면만으로는 피로가 개선되지 않는 경우가 많습니다. 그런 피로 누적으로 오는 어깨결림이나 요통, 근육통으로 고민하며 피로회복제를 구입, 복용하는 경우가 많을 겁니다. 

그래서 피로회복제를 잘 고르는 방법을 소개하려고합니다.

 

목차

1. 피로가 쌓이는 이유

2. 피로회복제 고르는 방법

3. 생활에서도 할수 있는 피로해소법

1. 피로가 쌓이는 이유

피로는 일상 모든 생활에서 느끼는 몸과마음의 스트레스에 의해 쌓여갑니다.

 

인간관계에서 느끼는 정신적 스트레스,노동으로 느끼는 스트레스, 자오신 병균 등 몸에 부담이 되는 물리적 스트레스 등 현대사회는 너무 다양한 스트레스가 존재합니다.

 

더 많은 스트레스를 느낄수록, 활성산소가 몸에 쌓여 몸이 무거워지고 무기력해집니다.

이러한 증상을 내버려두면 면역력이 저하되고, 병에 걸리기 쉬어질뿐 아니라, 감정 조절이 어려워지거나, 뇌의 기능이 저하 될 수있습니다.

 

위와 같은 증상이 계속 된다면 병원진찰을 받아보시는 것이 우선입니다.

 

2. 피로회복제 고르는방법

피로회복제를 선택할때 반드시 체크해야할 포인트를 소개합니다.

 

 육체피로에는 비타민 B 를 선택하세요

 

육체피로에는 에너지를 만들어내는 비타민B의 보충이 가장 중요합니다. 그 외에는 증상이나 부족한 영양소를 보충하시면 됩니다.

 

몸이나른하거나 무거운 느낌을 준다면 비타민B1을 선택하세요.

 

수면을 충분히 하였는데고 피로가 풀리지 않는 경우가 있습니다. 큰 이유 없이 나른함이 남아 있는 사람은 비타민B1 기반의 피로회복제 및 의약품을 선택하세요.

비타민B1은 당으로부터 에너지를 만들어 내는 꼭 필요한 영양소입니다 대사작용, 신경과 근육에 피로도를 낮추는 효과가 있습니다.

 

어깨,눈,허리 통증을 함께하는 피로는 비타민B6,B12,E가 모두 함께있는 제품을 선택하세요

 

어깨,눈,허리에 통증을 느끼게 되면 비타민 B1에 추가로 비타민 B6,B12,E가 포함된 제품을 추천합니다.

비타민 B6,12은 신경이나 근육을 도롸주는 영양소이기 때문에 신경통이나 눈의 피로를 도와주는 기능을 가지고 있습니다.

비타민E는 황산화작용을 가지고 있으며, 피로의 원인이 되는 활성산소를 제거 함으로써, 자율신경게를 정돈하는 기능도 기대할수 있습니다.

눈,어깨,허리 통증ㅇ,ㄹ 느끼는 사람 외 불규칙한 생활이나 정신적 스트레스를 받고 있는 사람은 3가지 영양소를 체크하시는 것을 추천드립니다.

 

비타민 B1 비타민B6비타민B12는 함께 섭취하면 서로의 시너지를 높여주기 때문에 조합되어 있는 것을 마시는 것이 가장 이상적입니다.

 

운동으로 인한 근육피로에믐 BCAA,아미노산을 추천드립니다.

 

운동 후에는 몸에 많은 피로가 쌓이는 상태가 됩니다. 그럴때에는 BCAA,아미노산이 배합된 것이 좋습니다.

BCAA는 근육 분해를 억제하고, 근육 에너지원이 되어주기 때문에, 근육을 키우고 싶은 사람에게는 아미노산또한 꼭 필요한 요소입니다.

그외에도 타우린이나 아스파라긴산도 육체 피로시 좋은 애료이니 참고하시기바랍니다.

 

특히 운동으로 인한 육체피로는 보충재와 함께 찜질을 하면 더욱 효과적입니다.

 

식욕부진으로 인한 육체피로에는 자양강장제가 좋습니다.

 

육체피로 뿐만아니라 위장 상태도 나빠서 식사를 하지 못하는 사람은,자양강장 효과를 얻을 수있는 성분이 포함된 상품을 추천합니다.영양 부족은 피로가 쌓일뿐아니라 의욕도 점점 저하 됩니다. 먹을 의욕이 없어지면 위장도 약해져, 심신 모두 악순환으로 우선은 영양을 보충할수 있는 몸으로 되돌리도록, 자양강장제를 복용하고 건강한 몸을 만들어보세요.

 

일시적인 피로라며느 음료와 가루 형태의 피로회복제를 추천합니다.

 

노동, 밤샘 업무 등으로 인한 일시적인 피로를 바로 해소하기 위해서는 드링크타입을 추천드립니다

또한분말 타입의 아미노산을 함께 복용하면 더 빠른 효과를 가져 갈수있습니다.

하지만 1회성이기에 지속성을 기대할 수 없습니다 마시기 쉬운것중 당의 성분이 과다하게 들어간 것들이 있으니 칼로리를 꼭 주의하여 복용하세요.

 

피로회복제는 의약품 외 의약품외품, 음료의 3종류로 나뉘어집니다 보다 ㅎ과를 얻고 싶은 사람은 의약품을 선택하시면 됩니다.

 

 

3. 생활에서도 할수 있는 피로해소법

피로해소에 가장 추천하는 것은 항상 적당한 운동이 최선입니다. 피곤할때는 좀처럼 의욕이 생기지 않는 사람이 많습니다 하지만 운동이라고 해도 웨이트 트레이닝, 사이클과 같이 장시간 하는 운동이 아닌 스트레칭 기반의로 가볍게 걷기 등만으로도 충분합니다.

조금 몸을 움직이는 것으로 몸이 따뜻해지고 근육이 풀리고 쌓여 있는 피로가 해소되니, 꼭 가벼운 운동을 일상생활에서 실천하시길 부탁드립니다.

운동을 할 수 없는 분들은 집안일 중 스트레칭을 하거나 가볍게 제자리 걸음으로부터 시작해도 좋습니다